大江网/大江新闻客户端讯 (朱雅丽 江西日报全媒体记者倪可心)3月20日是春分节气。当天，在省卫生健康委召开的“时令节气与健康”专题新闻发布会上，江西中医药大学附属医院主任中医师葛来安提醒，春分时节昼夜平分、阴阳均衡，是人体肝气最旺盛的阶段。他建议，人们应顺应时节疏肝理气，做好“春捂”，配合适当运动，调畅情志，共同守护春季健康。

　　肝主疏泄，负责调节气血运行和情绪稳定。但肝气过旺易引发上火、失眠、腹胀等问题，甚至诱发高血压、消化功能紊乱等疾病。专家建议，为做好春季养肝，人们应养成良好睡眠习惯，尽量在23时前入睡，在饮食上要注意少吃山楂、柠檬等酸味食物，避免“酸收敛肝”加重郁滞，也要少吃辛辣火锅、烧烤，防止助长肝火诱发牙龈肿痛等情况。

　　养肝，情绪管理是关键。专家表示，春季户外踏青有助于疏郁，建议每周至少一次到户外快步走。情绪焦虑时，可通过运动、旅游等方式缓解；如若情绪激动，可立即闭眼，用食指按揉两眉中点的印堂穴，并配合5次深呼吸循环。如若感到春困、烦躁，可用菊花、玫瑰花、陈皮各5克，泡茶饮用；玫瑰花3克、陈皮5克、茯苓15克也可起到疏肝健脾的作用。

　　“春捂秋冻、不生杂病”，春天是不是穿得越多、“捂”得越严越好？专家表示，春分过后阳气初升但未盛，过早减衣易使风寒入侵。人们应重点“捂好”背、腹、足等部位，按照气温循序渐进地减少穿衣。当昼夜温差大于8℃时要加强保暖，连续3天日均气温稳定在15℃以上可逐步减衣，老人、儿童及慢性病患者建议“捂”到清明前后。“‘春捂’不捂不行，但要避免过犹不及，可‘洋葱式穿衣’，以便根据环境温度随时增减。”专家建议。